-
کاربر تازه وارد
لاغرشدن با شیوه درست و استاندارد| Judy.abbott
سلام من در گروه قرمز قرار دارم و تصمیم گرفتم که با رژیم و ورزش وزنم کاهش بدهم
به یک پزشک عمومی خوب مراجعه کردم و این رژیم را به من معرفی کرد
کاهش وزن بیش از دو کیلو در ماه استاندارد نیست و عوارض دارد مثلا برای پوست صورت
و در این رژیم مصرف هر چیز شیرین اب میوه های صنعتی نوشابه دلستر (به غیر از دلستر تلخ) کره و تخم مرغ ممنوع (دو تخم مرغ در هفته)
البته من چربی بد بدنم بالا است واسه همین نباید کره یا تخم مرغ بخورم
هر وقت گرسنه شدید میوه بخورید مثل سیب یا خیار
شب ها اصلا برنج نخورید (اگر مهمانی یا عروسی دعوت هستید ظهر برنج نخورید که شب بتونید برنج بخورید )
سالاد کاهو قبل از غذا خیلی خوبه و بجای سس مایونز از روغن زیتون سرکه بالزامیک یا اب لیمو استفاده کنید
نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان اب بخورید
ا بخوردن بعد از غذا باعث چاقی میشود
من الان وزنم 85 کیلو است و باید حدود 25 کیلو کم کنم
ویرایش توسط somy : 15 شهریور 1393 در ساعت 11:26
دلیل: افزودن نام كاربري به عنوان دفترچه
-
8 کاربر، ارسال judy.abbott را لایک کرده اند:
*ساره* (14 شهریور 1393),anne shirley (08 تیر 1394),azi110 (16 شهریور 1393),parchami7 (14 شهریور 1393),somy (15 شهریور 1393),springbloom (29 شهریور 1393),مامان حامد (14 شهریور 1393),رعنا 62 (16 شهریور 1393)
-
14 شهریور 1393 01:54
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
سلام جودى جان به جمعمون خوش آمدى
موفق باشى عزيزم
-
-
کاربر محبوب
سلام جودی جون خوش اومدی عزیزم
عزیزم برنامه خوبی داری برای کاهش پس موفق میشی
- - - Updated - - -
سلام جودی جون خوش اومدی عزیزم
عزیزم برنامه خوبی داری برای کاهش پس موفق میشی
روزتان را با تکه شکسته های دیروز اغاز نکنید هر روزی که بیدار میشویم اولین روز از باقی عمرمان است....
-
-
کاربر فعال
میتوان با یک گلیم کهنه هم شب را روز کرد هم روز را شب
میتوان با هیچ ساخت
میتوان صد بار
رسم مهربانی را
خدا را
عشق را
با لبی خندان تر از یک شاخه گل تفسیر کرد
میتوان این جمله را در دفتر فردا نوشت :
خوبی از هر چیز دیگر بهتر است.
-
-
مدیر ارزشمند پیشین
-
-
کاربر فعال
سلام جودی
به جمع ما خوش اومدی ؟؟/
چیزهای که دکترت گفته رو اصول هست منم با رژیم دکتر کرمانی پیش میرم تا حالا که خیلی خوب موفق شدم شما هم اگه درست رعایت کنی حتما موفق میشی.
دلی کز معرفت نور و صفا دید
به هر چیزی که دید اول خدا دید
-
-
کاربر سایت
سلام جودی جان
من شکوفه هستم
خیلی خیلی خوش اومدی
من مطمئنم تا آخر امسال مانکن می شی
زیبا که هستی زیباترم میشی
موفق باشی عزیزم
پاهای پرتوان ، برسید به داد این ناتوان !
-
-
کاربر محبوب
سلاااام عزیزم اگه دوست داری توی رقابت مطالعاتی شرکت کنی اسمتو وارد جدول کردم ، بیا از شنبه گزارش بده و باهامون همراه شوووووو :
http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...94/index8.html
وجه خدا اگر شودت منظر نظر .... زین پس شکی نماند که صاحب نظر شوی .... گر در سرت هوای وصال است حافظا .... باید که خاک درگه اهل هنر شوی
-
-
08 اردیبهشت 1394, 02:13
#9
کاربر تازه وارد
همه افراد دوست دارند تناسب اندام داشته باشند ،و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است
به سوال های زیر توجه کنید شاید سوال شما هم باشند.
تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟
تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند. مهمترین بیماری ها یعنی سرطان را جلوگیزی می کند. دارای چربی غیراشباع و امگا۳ می باشد و دارای میزان زیادی فیبر محلول و غیر محلول وویتامین E است. از تخم کتان به صورت محلول در آب برای درمان های موضعی، و به صورت خوراکی دم کرده، پودر کرده و روغنی مورد استفادعه قرار می گیرد. بیشترین استفاده تخم کتان در قشر باتوان است و آن هم برای کاهش چربی شکم و تناسب اندام است.
تخم کتان چگونه موجب کاهش چربی شکم می شود؟
تخم کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری برای کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار می گیرد. این دانه با ۶ اثر معجزه گر به شما کمک می کند تا شکم صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید.
- کاهش نفخ و در نتیجه کوچک کردن شکم
- تمیز کردن معده و کوچک کردن شکم
- آب کردن چربی ها و کوچک کردن شکم و کاهش وزن
- کاهش اشتها و کاهش وزن
- امگا ۳
- حل معضل تورم سلولی و کاهش وزن
حال به معرفی موارد بالا می پردازیم:
کاهش نفخ
تخم کتان دارای میزان زیادی فیبر محلول و نا محلول است که به خوبی می تواند به هضم غذا در معده کمک کند و نفخ شکم را از بین ببرد و یبوست را ریشه کن کند و افزایش اندازه شکم ناشی از یبوست و… را از بین ببرد. برای اینکه از این اثر تخم کتان بهره مند شوید تخم کتان را پودر کرده و در نمک پاش بریزید و در هر بار مصرف غذا از آن استفاده کنید. تخم کتان بیشتر در ماست، شیر، سالاد مورد استفاده قرار می گیرد
تمیز کردن معده
با خواصی که تخم کتان دارد می توان به خوبی از آن برای تمیز کردن معده و دستگاه گوارش استفاده کرد.به نقل از lifescript زمانی که با مصرف تخم کتان معده و دستگاه گوارش را تمیز می کنید توده های اضافی از بین می روند و موجب کوچک شدن شکم می شوند. بنابراین اگر احساس می کنید خوردن دارو ها یا ورزش و کنترل چربی و کالری های دریافتی اثری در کوچک کردن شکم نداشته اند این روش را هم امتحان کنید.
آب کردن چربی ها
تخم کتان دارای میزان زیادی چربی غیر اشتباع است که نسبت به چربی های مضر بسیار مفیدند و موجب کاهش چربی و افزایش سوزاندن چربی در بدن می شوند و بدین طریق قدرت زیادی در سوخت و ساز چربی ها ایجاد می کند. پس اگر دارای رژیم کاهش چربی شکم هستید می توانید از تخم کتان برای حذف چربی ها و افزایش سوخت و ساز استفاده کنید
کاهش اشتها
تخم کتان به دور روش موجب کاهش اشتها می شود که هر دو بسیار کاربردی اند.
روش اول کاهش اشتها:
از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر ۳۰ دقیقه قبل از مصرف غذا از یک قاشق پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود
روش دوم کاهش اشتها :
به نقل از livestrong ، اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می شود که هنگام هضم غذا، محتویات معده بیشتر در معده بمانند و به صورت آهسته و کم کم وارد روده کوچک شوند و این موجب می شود که سطح انسولین پایدار بشود و موجب کاهش اشتها می شود. از طرفی پایگاه traineo می گوید تخم کتان با تنظیم سطح انسولین موجب کاهش هوس خوردن غذاهای چرب را در بدن موجب می شوند که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و کاهش چربی شکم دارد.
امگا ۳ و کاهش کلسترول
این ماده موجود در تخم کتان دارای خواص مهمی است که در کاهش کلسترول خون در طی ۸ هفته بسیار کمک می کند. اگر روزی ۲۰ گرم از این ماده را در ۸ هفته مصرف کنید سطح کلسترول را به خوبی کاهش خواهید داد.
امگا ۳ تخم کتان و حل مشکل التهاب سلولی
التهاب سلولی مشکلی است که موجب عدم ارتباط خوب و به موقع مغز و سیگنال های هورمونی لپتین شده و موجب می شود که پیام احساس گرسنگی زیاد به مغز ارسال شود و این موجب می شود که دفعات دریافتی غذا توسط فرد زیاد شود و موجب افزایش وزن و چربی خصوصا چربی شکمی بشود. امگا ۳ به اندازه کافی کمک می کند این التهاب ها از بین بروند. استفاده از غذاهایی که موجب کاهش التهاب سلولی می شوند تا ۸۶ درصد موجب کاهش التهاب سلولی شده و تا میزان ۷ کیلو گرم وزن کم کنند. ( به تحقیق خانم فاطمه مهدی پور در worldfood)
دم کرده تخم کتان بهتر است یا پودر تخم کتان یا روغن کتان؟
از آنجا که پودر کرده ی تخم کتان داری ۵۰ کیلو کالری است و تخم کتان پودر نکرده دارای ۳۶ کیلو کالری است بهتر است که تا می توانید از پودر کردن آن جلوگیری کنید و به طور دم کرده آن را مصرف کنید اما اگر فعالیت بدنی خوبی دارید می توانید از پودر کرده ی تخم کتان استفاده کنید.
از روغن کتان فقط برای استفاده بر روی غذا و به دور از اوجاق استفاده کنید چرا که روغن کتان یکی از روغن هایی است که سریع اکسایش می شود و اگر بسوزد و موجب ضررهایی برای بدن می شود که کار سلول ها را مختل می کند.
بنابراین بهتر است نحوه استفاده شما از تخم کتان به صورت زیر باشد:
دم کرده تخم کتان هر روز دو فنجان
پودر تخم کتان قبل از غذا برای کاهش اشتها و یا همراه با غذا و صبحانه و ناهار برای کنترل هضم غذا و کاهش چربی و کاهش نفخ و تمیز کردن دستگاه گوارش.
آیا تخم کتان برای اب کردن چربی شکم به تنهایی می شود؟
به گفته hckynut در community.qvc باید بگوییم که این گفته حقیقت ندارد که تخم کتان فقط چربی های ناحیه شکم را از بین می برد. اما با توجه به این اصل که آخرین ناحیه ای از چربی که در بدن شکل گرفته اولین لایه ای است که پاک سازی می شود. اما از آنجا که بیشترین لایه های چربی در شکم هستند تاثیر بیشتری بر روی شکم دیده می شود و بدین صورت باید بگوییم اگر توده چربیهای کل بدن به یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب اندام با استفاده از تخم کتان می تواند به صورت یک روند منظم و متناسب و مساوی در کل بدن مشاهده شود.
نتیجه گیری در باره تخم کتان می توانیم به طور کلی به این مهم اشاره کنیم که یکی از ۵ دانه های مهمی است که روزانه باید مصرف شود تا با اثرات مستقیم و غیر مستقیم آن شاهد کاهش چربی های شکم، چربی های بدن و کاهش وزن بشویم و سلامت خود را تضمین کنیم. پس اگر به دنبال منبعی با کمترین ضرر می گردید که هم موجب تناسب اندام شود و هم کاهش وزن و کاهش چربی و چاقی شکمی با تخم کتان دوست شوید.
یکی همیشه هست که عاشق منه/نگام که می کنه پلک نمیزنه/تنهاس خودش ولی تنهام نمیگذارد/دریا که چیزی نیست عجب دلی دارد
-
-
10 اردیبهشت 1394, 12:20
#10
کاربر فعال
سلام جودی جون امیدوارم موفق باشی
-